Was für Girls

[Jikyo]

ich mach täglich 75 liegestütz und 90 situps
wenn man nen starken willen hat ists echt easy

habe mit 3x15 und 3x20 angefangen
und jetzt halt auf 3x25 und 3x30 aufgestockt
nimmt nur etwa 30min jedne morgen in anspruch dann duschen dann husch husch in die uni

 

[duerer]

also ich brauch kein joggn, situpping, biking oder so nen kram
einfach wenig essen, nichts geniessen (sonst will man mehr),
naja, fasten halt am besten noch gaanz oft meditieren das entspannt, man wird ruhiger und konzentrierter und man kann seinen hunger kontrollieren

is auch kein wunder dass ich nich grad hübsch bin, aber ich hab kein überfett





"Seid mal alle nett" -Jesus

 

[Hannibal_Lecter]

Original geschrieben von duerer
also ich brauch kein joggn, situpping, biking oder so nen kram
einfach wenig essen, nichts geniessen (sonst will man mehr),
naja, fasten halt am besten noch gaanz oft meditieren das entspannt, man wird ruhiger und konzentrierter und man kann seinen hunger kontrollieren

is auch kein wunder dass ich nich grad hübsch bin, aber ich hab kein überfett

ja, toll ... schlank bleiben ist ja nich das Problem. Wenn du aussiehst wie irgendso ein abgemagerter Hund, dann bringts das auch nicht... also ih finde Sport ist Pflich (auch wenn in geringen Maßen).

 

[duerer]

haha was siehst du als sport?
wenn ich um 7:50 inner schul sein muss und 7:45 noch de schuhe anzieh , dann renn ich halt wie sau!
aber so tuntig in extra gummi-speed anzügen noch extra um 5 aufstehen um als erster im park zu joggen find ich einfach würg.
schon gar nich wenn man ständig von alten pennern
angemacht wird ob man nich mal mit innen busch kommt...
nenene sowas mach ich nich, ich hab zuwenig zeit für sowas

also extra irgendwas an sport zu machen, am schlimmsten noch wegem fettabbau is nich so geil
wenn man spass dran hat is super ok, igendwas zum spielen oder so aber so als pflicht....

 

[ich2k2]

ne sport muss auf jeden fall schon sein. Ich weiss nicht wenn ich kein Sport machen würde, dann hätte ich nicht so einen super körper und meine freundin wär nicht ganz so scharf auf mich *ggg*. außerdem fühl ich mich viel besser wenn ich sport gemacht habe

 

[Unexspected]

@ich2k2

Was machst du denn so an Sport?

 

[jcnd]

wenn ihr joggen geht, dann mindestens ne halbe stunde lang, ab da beginnt nämlich erst die fettverbrennung! ihr müsst ja nich sprinten, einfach locker laufen...
gegen seitenstiche: vor dem sport nix trinken! dafür während des laufens immer mal ein bisschen, das is besser.

 

[Mr. Pain]

gegen Seitenstechen:
ich atme immer 1mal tief ein und 3mal aus, seitdem habe ich kein Seitenstechen mehr, weil ich alle Luft ausatme!

Ich laufe meistens zwischen 3/4 und 1 Stunde.

MfG
Mr. Pain

 

[nobodyis]

Also sport generell für Mädchen ist sicher was gutes, nur hasse ich, wie auch viele [sehr viele] andere Jungs, wenn das Mädchen dann "richtige" Muskeln hat, das find ich dann übertrieben und guck meistens garnicht erst hin...

Nach dem Sport in ein "heißes" Bad hilft normal auch gegen Muskelkater.

 

[MisterKanister3]

ich kann nur sagen: wer einen geilen Po haben will viel Treppen steigen. ist zwar witzig ist aber so

 

[nobodyis]

...und hockt euch ja nicht auf die Treppe draußen oder so. Kann zu Zeugungsuntauglichkeit führen *autsch* @mädl's

 

[Chilene]

Original geschrieben von MisterKanister3
ich kann nur sagen: wer einen geilen Po haben will viel Treppen steigen. ist zwar witzig ist aber so

Da kenn ich aber nen bessere Mittel....Mountainbiken!
Fahre bei gutem Wetter 3-4 mal die Woche 20-30km (manchmal auch mehr) im Wald über Stock und Stein. Mittlerweile habe ich Waden aus Stahl! Jetzt muss ich mir nur noch was für den Oberkörper ausdenken, weil der jetzt richtig untrainiert aussieht, im Gegensatz zu dem Rest!

 

[Sphinx]

Also ich hab 3 Kilo in 1 monat geschafft.
Mein Rezept: Basketball ich mach da etwa 60 Liegestütze und 500 Rumpfbeugen. Und dabei noch etwa 10-20 km Springen. Also mir hat so geholfen. Kann leider sonst nix mehr sagen.

Andere Frage: Wie kann ich den meine Bauchmuskulatur und Armmuskulatur verbessern damit es dann so Geil aussieht.

Greetz Sphinx

 

[s.g.]

Also Mädels ihr braucht euch doch nicht so für die jungs anzustrengen bleibt doch so wie ihr seit *schleim*

 

[duplex]

auf jeden fall nicht hungern....das bringt meistens gar nichts. wird eher ein jojo-effekt. also wenn ich einen tipp zum abnehem geben darf:

- laufen laufen laufen (keine geräte in irgendwelchen fitness studios)
- schwimmen schwimmen schwimmen (bewegt am meisten muskeln => verbrennt am meisten fett)
- kleine mahlzeiten über den tag verteilt einnehmen (7-8)
- darauf achten, dass man nicht viel fette, gewürze und zucker zu sich nimmt
- das frühstück ist die wichtigste mahlzeit
- obst ist nicht nur lecker sondern hilft beim abnehemen enorm



viel spass beim trainieren



greez duplex


p.s. ich hab einer freundin einen gesundheits und ernährungsplan gemacht und sie hat in einem monat 16 Kg abgenommen.... ungelogen

 

[duplex]

@ Sphinx

bauchmuskeltraining:

- laufen 45 mins (ist nicht nur gut für die kondition, sondern strafft den bauch enorm)

- situps (hände auf dem bauch = 1. schwierigkeitsstufe)
a) flach auf den rücken legen und dan von unten nach ganz oben heben
b) flach auf den rücken legen und nur ganz kurz heben (wippen)
c) flach auf den boden legen und um die 45° wippen
d) mit angezogenen beinen auf dem rücken legen und von ganz unten nach ganz oben heben
e) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und nur kurz anheben (wippen)
f) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und um die 45° wippen
g) beine im 90° winkel anheben und von unten nach ganz oben heben
h) beine im 90° winkel anheben und nur kurz anheben
i) beine im 90° winkel anheben und um die 45° wippen
j) beine hochstrecken und ganz von unten nach oben heben
k) beine hochstrecken und nur anheben und kurz wippen
l) beine hochstrecken und um die 45° wippen

- situps (hände an die schläfe = 2. schwierigkeitsstufe)
a) flach auf den rücken legen und dan von unten nach ganz oben heben
b) flach auf den rücken legen und nur ganz kurz heben (wippen)
c) flach auf den boden legen und um die 45° wippen
d) mit angezogenen beinen auf dem rücken legen und von ganz unten nach ganz oben heben
e) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und nur kurz anheben (wippen)
f) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und um die 45° wippen
g) beine im 90° winkel anheben und von unten nach ganz oben heben
h) beine im 90° winkel anheben und nur kurz anheben
i) beine im 90° winkel anheben und um die 45° wippen
j) beine hochstrecken und ganz von unten nach oben heben
k) beine hochstrecken und nur anheben und kurz wippen
l) beine hochstrecken und um die 45° wippen

- situps (arme hinter den kopf nach hinten strecken = 3. schwierigkeitsstufe)
a) flach auf den rücken legen und dan von unten nach ganz oben heben
b) flach auf den rücken legen und nur ganz kurz heben (wippen)
c) flach auf den boden legen und um die 45° wippen
d) mit angezogenen beinen auf dem rücken legen und von ganz unten nach ganz oben heben
e) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und nur kurz anheben (wippen)
f) mit angezogenen beinen auf den rücken legen und um die 45° wippen
g) beine im 90° winkel anheben und von unten nach ganz oben heben
h) beine im 90° winkel anheben und nur kurz anheben
i) beine im 90° winkel anheben und um die 45° wippen
j) beine hochstrecken und ganz von unten nach oben heben
k) beine hochstrecken und nur anheben und kurz wippen
l) beine hochstrecken und um die 45° wippen



so noch was? wenn du noch was willst, schreib mir ne pn....

viel spass beim trainieren


greez duplex

Hier mein Beitrag zu:
-> Bizeps & Co