Tips für neue Sportart

[biemeris]

Tips für neue Sportart

Allso ich habe vor 1 1/2 Jahren das Rauchen aufgehört und habe mich auch bis jetzt gut dabei gefühlt. Doch jetzt spüre ich immer mehr den Drang irgend einen Sport zu machen. Das würte meiner Figur auch gut tuhn dar ich so 15 kg Übergewicht habe.Ich habe da so ans Laufen gedacht. Vielleicht könnt ihr mir da paar Tips geben wie ich damit am besten anfange.

 

[!Freedom!]

Einfach ausprobieren was dir Spaß macht und schauen was am besten für deinen Terminplan wäre.
Laufen kann man absolut unabhängig, es gibt keine festen Zeiten an denen man es machen muss; du kannst es machen wann du willst.
Vereine?
Kampfsport
Mannschaftssport (Volleyball, Badminton...)

 

[Species.8472]

Mit 15 Kilo Übergewicht ist Laufen vielleicht nicht die erste Wahl. Damit machst Du Dir Deine Gelenke kaputt. Besonders die Kniegelenke sind da sehr anfällig.
Besser wäre zum Anfang Schwimmen oder Radfahren. Das nimmt die Last von den Beinen.

 

[cookie13]

Ich würde auch Laufen emfehlen, aber bei 15kg Übergewicht muss ma auch
vorsichtig sein. Meistens wird empfolhen Rücksprache mit dem Arzt zu halten,
ist sicher auch kein schlecheter Rat.

Auf jeden fall erst ma langsam anfangen, vielleicht 15 Minuten joggen und dann
wieder nach Hause gehen. Wichtig ist regelmässig zu trainiren jeden zweiten
Tag ist gut.

Nach einem Monat mal sehen wie man sich fühlt und dann 20 Minuten am Stück.
usw. wenn man bei 40 Minuten angekommen ist, sollten auch schon min. 10kg
weg sein.

Wenn die Knie Laufen nich hergeben dann Schwimmen oder RAdfahren.
Wenn man am Anfang etwas zunimmt ist dies normal, weil man erstmal
wieder Muskeln aufbauen muss und die sind schwerer als Fett.

 

[biemeris]

Also danke ersmal an alle. Ich werde Eueren Rat befolgen und so 15 min mit joggen anfangen und dann langsam steigern