hab das auch 3 jahre und so ca 3 mal physotherapien gehabt, was halt aber auch nur kurzfristig hilft.
Also das ist verstärkt im Winter, wenns kalt ist (das is in kälteren Regionen sowieso öfter), also wäre ein ratsamer tipp immer nen Schal zu tragen wenn man rausgeht und probieren den Nacken so oft wie möglich warm zu halten.
(Achte mal drauf)
Desweiteren den Nacken nicht "knacken" lassen, ka ob du das tust, das ist halt jedesmal wenn man angespannt is und man den hals dann soweit begeut bis es "knack" macht, hatte ich jeden morgen
Das is (wenn du das machst) jedenfalls ein sehr starker grund, weil du dich langfristig an (die schnelle korrektur durch schnelles rückenwasser oda ka was das sonst is^^ gewöhnst) und dein Nacken dadurch langfristig verspannter wird.
Ps wenn du so stark verspannt bist, musst du das "knacken" natürlich nicht aussitzen, da gibts halt tipps wenn man um das bedürfnis drumrum kommt wie langsame Dehnübungen, oda wärmefalsche auf nacken legen etc.
und jetzt zu Sport, also "hartes Fitnesstraining" is nimma!
villt. hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass wenn du traineirst und angespannt bist dein nacken auch sofort angespannt ist und das is difinitiv auch
langfristig nicht gut, wenn man das jetzt behaupten will.
Also solltes du die allgemeine Verspannung vorerst vermeiden, sprich sowas wie Joggen, Schwimmen oder speziell drauf abgerichtetes Fitness wie zb "Kieser Training", wo man halt mit minimaler Belastung langsam die Muskeln aufbaut.
Hoffe das konnte dir so in etwa helfen, jedenfalls wenn du um die Belastung mit dem PC nicht drumrum kommst, dann solltes halt die drei Sachen in deinem alltagsleben beachten, 1.Nacken
warm halten 2.
nicht "knacken" lassen^^ 3.
gemäßigter Sport
