Ein paar tipps zum Abnehmen

[Rockyxxbalboa]

Hallo zusammen

Ich war letzte woche mit meiner Klasse bei einem Seminar...und da gab es ein paar nützliche Tipps für leute die Abnehmen wollen....ich schreib die euch einfach mal hier rein.....

Regelmäßig Essen (Frühstück,Mittag und Abendessen)davon natürlich keine übergroßen Portionen!!

Wenn ihr Mittag esst und noch einen nachschlag wollt wartet 10min denn dann setzt sich meist erst das Gefühl ein ob man satt ist oder nicht.

Nach 18:00 Uhr nur noch obst essen

Viel Wasser trinken das entschlankt den körper....das gleiche könnt ihr auch mit gesunden Suppen machen....das entschlankt auch den Körper....

Regelmäßig Sport....in allen bereichen um die Haut wieder zu straffen....aber klein anfangen und sich dann langsam steigern....und auch nicht jeden tag da der Körper auch mal ruhe brauch....

Nicht auf Süsses verzichten da sonst der heiß hunger einsetzt.....ab und zu mal ein kleines Stck schokolade....

Nach nen halben Jahr hat sich auch das gehirn umgestellt und man hat sich dann an kleine Portionen gewöhnt.....

Auch zwischen durch viel Obst essen..am besten immer nen kleinen obstsalat damit euch es nicht zu den ohren raushängt....

Nur eimal in der woche wiegen....weil man sonst die Lust verlieren wenn man mal ein tag nicht abgenommen hat.....

Vor dem schlafen gehen nochmal eine runde laufen gehen oder andere übungen machen....

Was bei vielen auch hilft wenn sie unterstützung haben und vielleicht mit mehreren sport macht oder auch zusammen abnimmt ....

Und auch mal nicht wunder wenn das gewicht ne zeitlang stehen bleibt....das ist bei manchen normal....aber dann nicht aufgeben sondern weiter machen....

so das waren ein paar punkte...vielleicht könnt ihr damit ja was anfangen und es hilft euch vielleicht

LG Rocky

 

[C3P0]

Danke für deien Beitrag. Besonders hat mich der Hinweis mit der Schokolade gefreut.

Wenn das Dabeibleiben man nicht immer so schwer wäre.

 

[Noir]

Dem Hinweis mit dem Obst muss ich widersprechen. Unsere Ernährungsberaterin hat darauf hingewiesen, dass abends Obst zu essen nicht fürs abnehmen garantiert.
Obst enthält Fruchtzucker, der Abends genau so ansetzen kann wie normaler Zucker.

 

[Rockyxxbalboa]

naja man soll halt abends nicht übertreiben mit dem obst...hatte ich vergessen dazu zu schreiben...z.b zwei äpfel oder ne wassermelone

 

[besiga]

Und wer`allein nicht schafft, dem empfehle ich die WWs. Da ist man dann auch noch mit Gleichgesinnten zusammen und der Gruppendruck ;-)) bringt einen auch nach vorn...

 

[Noir]

Die WW´s sind schon klasse. Kenne viele die da gut durch abgenommen haben. Der Freund unserer Nachbarin ist auch durch WW super schlank geworden, hat ne Top Figur.

Oh ja, Wassermelone mag ich auch extrem gerne. Vor allem wenns schön heiss ist. Mjam

 

[Nettermann]

Hast ja einige gute Tipps gegeben.
Allerdings ist es immer von Person zu Person verschieden. Im Prinzip ist es egal ob du viele kleine Mahlzeiten zu dir nimmst oder eine größere. Wichtig ist, das du mehr Kalorien, während 24 Stunden, verbrauchst als du zu dir nimmst. Es fällt den meisten Leuten nur einfacher, mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ich habe 20 Kg abgenommen, indem ich jeden Tag nur einmal gegessen habe. Das funktioniert bei mir am besten. Desweiteren kommt es auch darauf an, ob dein Körper, ein guter oder ein schlechter kostverwehrter ist.
Ansonsten stimme ich dir aber zu!
Es ist wichtig sich sportlich zu betätigen und man sollte vermeiden vor dem Schlafengehen zu essen.
M.f.G.

 

[Rockyxxbalboa]

ja das stimmt vor dem schlafen gehen noch was zu essen ist wirklich nicht gut

 

[freesoft_2008]

Ich bin für eine ausgewogene Ernährung, egal wann man was isst. Wichtig ist die Menge und Abwechslung.

 

[Gina1981]

Hallo Leute!

Ja, ja. Das leidige Thema mit dem Kampf gegen die Kilos.

Ich bin gerade dabei mit meinem Hausarzt eine Ernährungsumstellung zu machen. Und genau das ist auch das einzige, was langfristig was bringt.

Dazu gibt es eine Ernährungspyramide, an die man sich halten soll. Was soviel heißt wie viel Obst und Gemüse. Obst nicht am Abend wegen der Gährung, Vollkornprodukte, magers Fleisch und wenig Fett und Zucker.

Außerdem sollte man regelmäßig min. 3 mal pro Woche min. 30 Minuten Sport betreiben.

Bei mir geht das nur langsam. Ich hab in 2 Monaten erst 4 kg verloren. Muss aber dazu sagen, dass ich nach täglich 9 Stunden arbeit und jede Nacht nur maximal 6 Stunden Schlaf zu müde zum sportln bin.

Mein Freund hat es aber geschafft, innerhalb der letzten 9 Monate 50kg abzunehmen. Er hat 3 mal pro Woche 20 Minuten auf unseren Crosstrainer verbracht und jeden Tag Krafttraining mit Liegestütze, Hanteln usw. betrieben. Gegessen hat er in der Zeit nur ein Frühstück, dafür aber ausgiebig und am nachmittag entweder nur eine Kleinigkeit oder überhaupt nur ein Joghurt.

Das könnte ich ehrlichgesagt nicht. Ich hätte das Gefühl zu verhungern.

Gruß
Gina1981

 

[NeHe]

nur mal so zur Info, für alle, die sich nicht mit den Forenregeln beschäftigen (wollen/können... what ever...)

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Eine Diskussion lebt von Ansichten, die begründet werden wollen, Argumenten und Gegenargumenten

lg... nehe

 

[treets]

hi,

mein projekt "abnehmen" war (und ist) ein voller erfolg
seinerzeit, das war so mitte mai letzten jahres, wollten glatte 10 kilo runter.

wichtig war mir persönlich, daß ich mich ein wenig von "schwerer" zu verdauender kost trenne und auch den zeitrahmen für meine mahlzeiten anders wählen wollte.

so habe ich gegen 7 uhr gefrühstückt, wenn's ging zwischen 12 und 12.30 uhr gemittagt und zwischen 17 und 17.30 uhr eine letzte hauptmahlzeit eingenommen.
ich hab mich den empfehlungen der hildedgard von bingen bedient.
so habe ich zb den weizen durch dinkel ersetzt, worauf die dame ja schwört und brav jeden morgen den habermus gegessen. alles andere war obst und salat.
das ganze ging 4 wochen, so wie grad beschrieben. danach hab ich den habermus weggelassen und wieder zusätzlich weizenprodukte zum dinkel hinzugemischt, so wie die nudeln mit bolognese am mittag, man kann sich an dinkelnudeln auch gewöhnen..., ganz nebenbei hab ich auch mit dieser vorgehensweise relativ allergenarm gelebt und meine geschmacksnerven ein wenig auf vordermann gebracht.
so oft es geht war ich an der frischen luft, dazu noch ein wenig übungen mit kräften und gymnastik, was ich nebenbei sowieso mache.

ich find's generell schön, wenn ich mir die rosinen aus der ganzen vielfalt herauspicken kann.
also, der dinkel hat's mir angetan, ich hab heut noch jeden tag damit zu tun. und das ganze drumherum um dieses "geheimnisvolle korn"
ist evtl sogar einen eigenen thread wert. mal sehen. ich kann ruhigen gewissens empfehlen mal zu schauen, was es mit dinkel auf sich hat.

viele grüße
treets

 

[b-j89]

sry euch zu widersprechen, aber es ist egal um welche uhrzeit mann isst
Das Essen mehr ansetzt, wenn man zb um 20 uhr noch n ordentlich was futtert, als um 12 uhr mittags ist schlichtewig ein Ernährungsmärchen
es kommt auf den Tageskalorienumsatz an und darauf wieviele man zu sich nimmt, und nicht wann

greetz=)

 

[oiseau]

Viel Wasser zu trinken kann sicherlich kaum schaden und auf Suppe trifft das wohl auch zu, aber entschlackt wird dadurch nichts.

"Schlacke ist ein glasig-massiver bis poröser Rückstand aus einem thermischen Prozess." (Wikipedia)

Der Körper sammelt keine Schlacken oder irgendwas an, was so oft erzählt wird, dann kann man jeden Mediziner fragen. Deswegen hat der Körper es auch nicht nötig sich dieselben rausspülen zu lassen.
Das einzige was mit Wasser rausgespült wird sind Reststoffe die im Urin mehr oder weniger zu sehen sind (je gelber desto dreckiger). Von Schlacken kann jedoch hier auch nicht die Rede sein und ob man einen oder drei Liter Wasser trinkt ändert dabei nicht sonderlich viel.

 

[isofan]

Eigentlich muss man nur auf eine negative Energiebillanz achten, dann nimmt man fast von alleine ab

 

[Coolphan]

Wie meine Vorredner geschrieben haben: Die Energiebilanz muss einfach ausgewogen sein.

Ich lebe ein bisschen nach diesen Grundsätzen:
- Möglichst die Treppe nehmen, nicht den Lift
- In den Pausen verzichte ich meistens auf Süsses und nehme Obst (und ein Kaffee, der muss sein)
- Morgens esse ich immer genug (Doppelkaffee, Osaft verdünnt, Joghurt oder Müsli oder 3 Toasts wie auch immer)
- Bunt essen: Möglichst viele "Farben" kombinieren (Karotten, Tomaten, Salat usw)
- Bei der Bewegung eine Sportart finden die man GERNE macht. Ich fahr gerne Bike. Hab mir eines gekauft, Ausrüstung nach und nach und fahre gerne schnell 30km. Unglaublich was man alles verpasst während dem Autofahren
- Meine Grösse: 1.88 / 88 - 90kg

 

[drea_mausi]

Ich habe mich auch schon sehr viel informiert übers Abnehmen und die größten Abnehmlügen...

Eine davon, ist das man nach 18 Uhr nichts mehr Essen soll... Mumpitz... Es kommt auf die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen an... Mindestens 1 Stunde sollte dazwischen liegen, da der Körper Nachts nur leichtes verdaut. Deswegen sollte man Abends auch keine Tomaten/Paprika/Äpfel mit Haut/Schale zu sich nehmen, da das über Nacht einfach nicht verdaut werden kann.
Das mit der negativen Energiebillanz stimmt wirklich... Aber es sollte trotzdem mindestens eine gute ausgewogene Mahlzeit am Tag gegessen werden.

Nochdazu gibt es zwei Abnehmtypen: Den Kohlenhydratetyp und den Eiweißtyp...
Mein Hausarzt riet mir damals, kohlenhydratreiches Essen zu lassen... Machen die meisten Ärzte... Nur das bringt nicht jedem etwas. Mir zum Beispiel hat es gar nichts gebracht. Seit dem ich aber so ziemlich alles eiweißhaltiges weglasse, habe ich nun schon 10 Kilo abgenommen...
Man muss einfach herrausfinden, welcher Abnehmtyp man ist...

Und nicht immer scheint alles Gesund, was sich Obst nennt... Isst man zum Beispiel abends noch eine Banane setzt das genau so an, wie wenn man ein Stückchen Schokolade zu sich genommen hätt =)

Zum Schluß die Sache mit dem Süßkramm... Wer heutzutage noch behauptet, man sollte das vollends lassen, hat sich noch nie mit dem Abnehmen richtig auseinandergesetzt. Der größte Fehler in der Diät ist es, sich Süßes zu verbieten... Irgendwann kommt der Heißhunger und dann stopft man das Süße nur so in sich hinein.
Es ist sogar bewiesen, dass man täglich ein Rippchen (ja nicht nur ein Stückchen) Schokolade zu sich nehmen darf

GLG Drea

 

[b-j89]

Ich habe mich auch schon sehr viel informiert übers Abnehmen und die größten Abnehmlügen...

Eine davon, ist das man nach 18 Uhr nichts mehr Essen soll... Mumpitz... Es kommt auf die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen an... Mindestens 1 Stunde sollte dazwischen liegen, da der Körper Nachts nur leichtes verdaut.

eben^^ danke =)

joa ich birng ca 94-96 bei 1,85 auf die waage... hab also auch noch was vor mir
es hilft allein schon NUR wasser und nur ab und zu säfte/softdrinks zu trinken... unglaublich was man allein dadurch an kalorien einspart

 

[Tahany]

Ich bin gerade dabei,mit Almased abzunehmen. Das ist so ein Pulver aus der Apotheke.
Ich trinke früh meinen Cappuccino, Mittags normal (aber nur ne Kinderportion), und Abend diesen Drink vor 18:00 Uhr. So hab ich jetzt in einer Woche 2,5 kilo abgenommen, habe aber noch 15 kilo vor mir

 

[b-j89]

hm... keine ahnung ich trau diesem drinks und pillem kram nicht so ganz ... kannst ja mal über deine längerfristigen erfolge berichten