den Bundes-Jugend-Spielen

[MrTintenfisch]

Hallo,FSB!
Also am 10.7 sind bei mir die Bundesjugendspiele ( Wie ich es hasse )
Ich bin etwas dicker als die anderen, aber nicht fett.
Trotzdem ist meine Kondition nicht gerade die beste^^
Deshalb wollte ich euch fragen, wie ich innerhalb von 2 Wochen
etwas mehr Kondition bekommen kann. Soll ich einfach laufen laufen und laufen,
oder geht es in der kurzen Zeit garnicht bzw. bringt es nichts?
Wäre gut, wenn mir jemand helfen kann.
mfg

 

[Crissel1992]

du solltest vielleicht schwimmen gehen so 1 bis 2 stunden am tag ,dass sollte klappen

 

[Rockyxxbalboa]

du kannst jeden abend joggen gehen fängst erst klein an z.b 5 min joggen dann wieder 5 min gehen und immer so weiter so bekommt man auch gute kondition
und die 5 min kannst du nachher steigern wenn du meinst du schaffst 10min joggen....

ansonsten kann ich auch schwimmen empfehlen

 

[MrTintenfisch]

Und in 2 Wochen schaff ich dann 15 Minuten joggen ohne Pause?
Kleine Pausen sind auch nich schlimm, will nur eben nicht der letzte sein und mich total blamieren.
Achja, ich wohen an eimen Teich der von einem Weg umrundet wird, der 100 m lang is.
mfg

 

[McKilroy]

Das bringt auf jeden Fall noch etwas.

Nur übertreib es nicht.

Lauf jeden Tag ein paar Runden. Langsam steigern.

 

[Mesa_Verde]

Wichtig ist auf jeden Fall, dass du auch Pausen einlegst, in denen sich der Körper regenerieren kann.
Also bspw. 2 Tage schwimmen 1 Tag Pause usw.

Grundsätzlich gilt eigentlich folgende Reihenfolge:
Häufigkeit steigern
Umfang steigern
Intensität steigern

Fahrrad fahren könnte sonst auch ne gute Alternative sein, besonders, wenn das Wetter gut ist, ist das vielleicht attraktiver als im Hallenbad zu schwimmen.

 

[brigitte]

Kleine Pausen sind auch nich schlimm, will nur eben nicht der letzte sein und mich total blamieren.

mfg

Warum würdest du dich blamieren wenn du der letzte bist ? Es ist eben nicht jeder eine Sportskanone.

Du hast bestimmt auch deine Fähigkeiten wo du gut bist, aber das joggen um den Teich ist bestimmt nicht schlecht aber das solltest du dann regelmäßig machen und nicht nur für die BJS

 

[MrTintenfisch]

Jeder, der bis jetzt letzter wurde, hat sich blamiert.

 

[Skray]

es ist so zwei wochen ist halt nich tlange das muss dir bewussst sein also musst du wirklich hart arbeiten, am besten ist ein Mischung also nicht nur eine Sportart es ist Radfahren sehr gut Schwimmen allerdings auch laufen.

Beim Radfahren sind vor allem die Oberschenkelmuskel wichtig welche man braucht du solltest dabei allerdings nicht nur gerade Strecken fahren sondern schon auch Berge und immer in einem hohen Gang fahren.

Dann Schwimmen perfekt für die Lunge und das Herz wenn man 5-6 Längen auf Geschwindigkeit schwimmt das ist das schon sehr fördernd für die Kondition.

Laufen ja da braucht man beides Kondition allerdings auch Kraft in den Oberschenkeln würde ich täglich machen.

Allerdings ist auch gut wenn du Sportarten machst die dir Spass machen ich denke da so an: Tennis, Squash, Bedminton. Die sind wirklich perfekt. (Ich selber war die letzten drei Tage Sqaush spielen und ich merke dass das sehr anstrengend ist weil meine Muskeln sehr übersäuert sind.)

Gegen Muskelübersäurung kannst du Magnesium Tabletten jeden Abend nehmen. Und auch einige Salben zum Einschmieren alles zu haben in der Apotheke für wenig Geld. Und wenn die Muskel dennoch übersäuern auf keinen Fall aufhören das beste ist trotzdem Sport machen selbst wenn es weh tut allerdings wirst du sehen das dann wirklich was weiter geht und vor allem wird es dann besser.

Das ist so mein Rat was ich dir geben kann.

 

[phang]

Gegen Muskelübersäurung kannst du Magnesium Tabletten jeden Abend nehmen. Und auch einige Salben zum Einschmieren alles zu haben in der Apotheke für wenig Geld. Und wenn die Muskel dennoch übersäuern auf keinen Fall aufhören das beste ist trotzdem Sport machen selbst wenn es weh tut allerdings wirst du sehen das dann wirklich was weiter geht und vor allem wird es dann besser.

Das ist so mein Rat was ich dir geben kann.

Also wenn ich so einen SCHEISS lese, dann bekomme ich echt zu viel! Wenn man Schmerzen hat, dann hört man auf! Immer diese Märchen, dass man weiter machen soll und bloß keine Ruhe... Ich hab 10 Jahre Leistungsschwimmen betrieben und weiß wo von ich spreche!

@MrTintenfisch:
Kondition=Ausdauer das ist nun mal Fakt und Ausdauer wirst Du nicht bekommen, wenn Du jetzt 2 Wochen nen bisschen was an Sport machst... Dafür musst Du lange arbeiten und konsequent dran bleiben. Sicherlich sind Sportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen gut geeignet um Kondition zu erlangen, aber das ist ein umfangreicher Prozess.

So far
phang

PS: Man kann nicht überall der Beste sein

 

[MrTintenfisch]

Will ja nicht grad der beste sein, will nur nicht dauernd Pausen machen müssen und mal mehr laufen können.

 

[Grünbaum]

Manchmal hilft auch schon der Willen. Den inneren Schweinehund zu überwinden, die Zähne zusammen beißen und weiterlaufen.
Wenn du anfängst weitere Strecken zu laufen kommt man ja in der Regel recht schnell zu einem Punkt wo man denkt, die Luft geht aus. Versuch dann mal nochein bisschen weiterzulaufen. Dann kommst du vielleicht in den "Trott" und die fällt es erheblich leichter weiterzulaufen. Wenns gar nicht geht, dann hör natürlich auf und übertreib es nicht.

MfG Grünbaum

 

[SusHa]

achja.. die bundesjungendspiele.. ich habe sie gehasst.. irgendwann wars mir zu blöd und ich hab nur noch absichtlich schlechte leistungen gebracht(wird ja ned benotet, bekommst eh nur sone beschissene urkunde die du dir danach in den arsch schieben kannst...), weil mir der sinn hinter diesem schwachsinn bis heute verborgengeblieben ist... wohl, weil es der lehrplan vorsieht.. ^^

 

[Faceman]

ich würde dir auch eher zu schwimmen raten, hat bei mir gut gewirkt...

Eine Frage von mir, um nicht gleich ein neues Thema anzufangen:
Ich hab dann in einer Woche Bundesjugendspiele und wollte wissen, was
ich einen Tag davor machen sollte:
- gar nicht trainieren
- so ein bisschen dehnen und so
- oder ganz normal trainieren wie ich es sonst immer tu.
Danke schonmal!

 

[brummy76]

Auf jeden Fall würde ich langsam anfangen. Immer so 5 minuten locker laufen und dann ein zwei minuten gehen und das wiederholst du ein paar mal. Im laufe der Woche ein wenig steigern und du wirst den Erfolg merken.
Es wird sicherlich erst mal schönen Muskelkater geben, aber davon darf du dich nicht beeindrucken lassen. Auf wenn am zweiten oder dritten Tag die Beine schwer werden, egal, zieh das Programm durch und du wirst sehen, dass es am 10.07. schon klappen wird.

Grüße und viel Erfolg!!
Brummy76

 

[sisim]

ja schwimmen, aber wirklich bahnen einfach durchziehen du schaffst das

 

[EgoShooter]

Bundesjugendspiele sind meiner Meinung nach einfach nur sinnlos....
In der Jugend ist es natürlich blöd wenn die anderen ne Siegerurkunde haben und man selber nur eine Teilnehmerurkunde hat, jedoch wird dich in deinem späteren Leben warscheinlich nie wieder jemand danach fragen es sei denn deine Kinder...^^

MfG

EgoShooter

 

[dommel]

ähm,
die 2wochen sind schon längst vorbei.

ob sich der threadersteller blamiert hat,
würde ich aber gerne wissen^^

 

[MrTintenfisch]

Wenn die Bundesjugendspiele nicht von Donnerstag auf Montag verschoben worden wären, hätte ich nicht mitmachen müssen. Da aber ein ultraschlauer Lehrer meinte, es regnet, wurde es auf morgen verschoben^^

 

[blumi]

mein beleid, ich hab das auch immer gehasst. wünsch dir viel glück!