.............auch anderen Herz-Kreislaufsport wie ThaiBo oder Karate (wenn es den Kampfsport sein soll) betreiben. Immer im aeroben Bereich trainieren (Fettverbrennung). Spezielles Bauch-Gymnastik-Training ist auch hilfreich (BBP Bauch Beine Po) Und vor allem nicht soviel fettes Zeug fressen.
Grüßle Rossi
Grüsse Herr Rossi
Mein Lebensmotto: Vor dem Scheißen, nach dem Essen, Hände waschen nicht vergessen!
Boa Ey.Zitat von spirit33
Bei den Rezepten wird man ja zum Flattermann oder Langstreckenschwimmer mit Beeren - Nuss - Füllung und Teetunke
Wenn man kein Geflügel, Fisch, Tee und Müssli mag, hat man da aber ein Problem.
Ich bleib man lieber bei meinen Steaks, Braten und lecker Sösschen
Nee, mit 1.83 und 81 kg fühle ich mich puddelwohl und bin berufsbedingt auch topfit.
Wer sich nicht die Zeit nimmt, seinen Artikel lesbar zu gestalten, der
braucht nicht zu erwarten, daß jemand anders sich beim Entziffern die
Arbeit macht, die der Poster gescheut hat.
bin 188cm groß und wiege momentan 83 Kg aber ich fühle mich zu speckig und an einen Waschbrettbauch ist mit meinem Körperfettanteil von 21,3% nicht zu denken! Um die Bauchmuskeln richtig sehen zu können sind schätzungsweise15% KFA eher angebracht?!
Was machst Du denn beruflich was so fit hält, wenn man fragen darf?
Mit freundlichen Grüßen - Euer Tom
Ein bischen Fett muss sein, isoliert bei Kälte, dämpft Schläge und diese Hardcore - Muskelmänner findet meine Frau ekelhaftbin 188cm groß und wiege momentan 83 Kg aber ich fühle mich zu speckig und an einen Waschbrettbauch ist mit meinem Körperfettanteil von 21,3% nicht zu denken! Um die Bauchmuskeln richtig sehen zu können sind schätzungsweise15% KFA eher angebracht?!
Was machst Du denn beruflich was so fit hält, wenn man fragen darf?
Bin bei der Berufsfeuerwehr.
Wer sich nicht die Zeit nimmt, seinen Artikel lesbar zu gestalten, der
braucht nicht zu erwarten, daß jemand anders sich beim Entziffern die
Arbeit macht, die der Poster gescheut hat.
Wer möchte den gerne an einem..............
...............00de-WBB-Wettbewerb teilnehmen? Waschbrettbauch in, sagen wir mal, 12 Wochen? Bin 187cm und wiege im Moment 90Kg (alles Muskeln und Samenstränge svs
Als Beweise könnten Fotos vom momentanen Istzustand und dann 14 tägigen Zustandsberichten herhalten.
Grüsse Herr Rossi
Ich mache mit, aber mit dem Beweisfoto muß ich mir nochmal überlegen
Mit freundlichen Grüßen - Euer Tom
Der Typ macht es uns vor. Ohne viel Training, praktisch,gut
Anhang 4296
Wer sich nicht die Zeit nimmt, seinen Artikel lesbar zu gestalten, der
braucht nicht zu erwarten, daß jemand anders sich beim Entziffern die
Arbeit macht, die der Poster gescheut hat.
Einen Waschbrettbauch zu bekommen ist für sportlich aktive Menschen gar nicht so schwer. Wichtig ist, dass man zuerst Bauchmuskeln aufbaut. Hier genügt es zweimal in der Woche den Bauch zu trainieren. Am Besten mit je 3 Ãœbungen Ã* 3-4 Sätze.
Ihr solltet euch auf mehr Wiederholungen konzentrieren. Die Bauchmuskeln sind Haltemuskeln und können eher mit längerer Intensität gefordert werden, ausserdem verhindert ihr damit den bei bodbuildern häufig zu besichtigende Gorillabauch.
Wichtig ist es euch eiweissreich zu ernähren, Kohlenhydrate sollten in der Ernährung runtergefahren werden. In einem Sportnahrung Shop findet ihr ein reichhaltiges An den richtigen Eiweisspulver um euren Muskelaufbau am Bauch voranzubringen.
Ich bin jetzt knapp 1,75 groß und wiege 50 kg Oo und ich habe ein waschbrettbauch und zwar durch hartes training im Karate also
ehm ja
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